Tabel Berat Badan Ideal dari Kemenkes dan Cara Menghitungnya, Catat ya Bunda!

Bunda berencana menjalani program diet? Sebelum mulai diet, sebaiknya Bunda pahami dulu berat badan yang ideal dan cara menghitungnya yang tepat.

Menghitung berat badan ideal dapat membantu Bunda mengenali kemungkinan risiko kesehatan yang akan muncul. Misalnya, Bunda dengan berat badan berlebih atau obesitas umumnya rentan terkena hipertensi, penyakit jantung, hingga stroke.

Bagi perempuan dan laki-laki, mengetahui berat yang ideal juga secara tidak langsung dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Mereka dapat memodifikasi gaya hidup untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan ideal.

Perlu diketahui ya, berat badan ideal pada dasarnya didefinisikan sebagai berat badan yang membuat seseorang memiliki risiko kematian terendah. Cara untuk mengetahui berat badan ideal bisa dengan mengukur dan membandingkan dengan tabel yang telah direkomendasikan ahli.

Melansir dari Healthline , perhitungan berat badan ideal sebagai analisis formal sering kali berguna untuk membuat penilaian risiko. Meski begitu, perhitungan ini tidak memperhitungkan genetik atau kondisi kesehatan lainnya yang mungkin Bunda miliki.

10 Minuman Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa, Mudah Bisa Dibuat Sendiri

Faktor yang memengaruhi berat badan

Setiap orang juga berbeda, dan memiliki berat badan ideal yang unik. Meskipun tinggi badan Bunda sama dengan orang lain, berat badan idealnya mungkin sangat berbeda.

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi berat badan seseorang, Bunda. Berikut faktor-faktornya:

• Usia
• Genetik
• Kondisi kesehatan yang mendasari
• Gaya hidup
• Obat-obatan yang mungkin Bunda konsumsi
• Kualitas dan kuantitas tidur

Persentase dan distribusi lemak tubuh, serta lingkar pinggang, juga dapat menentukan apakah berat badan berada dalam kisaran yang sehat.

Cara menghitung berat badan ideal

Ada beberapa metode perhitungan yang bisa Bunda gunakan untuk mengetahui berat badan ideal. Berikut penjelasan lengkapnya:

Indeks Massa Tubuh (IMT)

Perhitungan Indeks massa tubuh juga bisa digunakan untuk mengetahui kondisi kekurangan atau kelebihan berat badan. Mengutip laman Kemenkes, berikut rumus IMT untuk pria maupun wanita dewasa:

IMT = (Berat Badan (kg))/(Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))

Keterangan hasil:

• Kurus:

Kekurangan berat badan (tingkat berat): <17,0

Kekurangan berat badan (tingkat ringan): 17,0-18,4

• Normal: 18,5-25,0

• Gemuk:

Kelebihan berat badan (tingkat ringan): 25,1-27,0

Kelebihan berat badan (tingkat berat): >27,0

Selain menghitung IMT, Bunda juga bisa mengetahui berat badan ideal dari tabel Kementerian Kesehatan. Ada pula metode Broca untuk menghitung berat badan ideal laki-laki dan perempuan. Seperti apa tabel dan rumus metode Broca?

TERUSKAN MEMBACA DI SINI.

Pilihan Redaksi 7 Tips Diet Agar Berat Badan Turun 20 Kg, Bisa Mulai di Bulan Ramadhan Bun! 8 Cara Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang, Bantu Lunturkan Lemak 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Keras Lho

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas Auto NewsSquad. Daftar klik di SINI . Gratis!

Apakah Ikan Bisa Tidur? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Auto News , Jakarta - Sebagian besar makhluk hidup, termasuk hewan membutuhkan tidur untuk beristirahat, memperbaiki diri, dan memulihkan energi.

Biasanya hewan tidur dengan cara menutup mata, berbaring atau tidak menanggapi rangsangan lembut. Namun, bagaimana dengan ikan? Apakah ikan bisa tidur?

Apakah Ikan Tidur?

Dilansir dari NOAA National Ocean Service, ikan sebenarnya tidur dan beristirahat dengan mengurangi aktivitas dan metabolism mereka. Tetapi cara ikan tidur berbeda dengan mamalia darat. Penelitian mengungkapkan bahwa ikan bisa tidur sambil tetap siaga terhadap ancaman.

Cara ikan tidur tidak seperti hewan lain yang berbaring dan menutup mata. Pasalnya, ikan tidak memiliki kelopak mata sehingga tidak dapat menutup mata. Ikan juga tidak memiliki neokorteks sehingga mereka tidak mengalami tidur dalam bentuk yang sama seperti mamalia.

Selain itu, tempat tidur ikan bervariasi menurut spesiesnya. Beberapa spesies ikan tidur dengan cara berbaring di dasar atau bahkan mengubur diri di pasir, sementara yang lain bersembunyi di gua atau di bawah batu besar.

Ada juga ikan yang tidur melayang atau hanyut tanpa bergerak di dekat permukaan air. Kemudian beberapa jenis ikan lain tidur dengan bersarang di tanaman, kayu apung, karang, atau benda lainnya dan hanya menggantung di sana. Sesekali mereka menggerakkan sirip untuk menjaga keseimbangan.

Bagaimana Cara Ikan Tidur?

Mengutip Aqueon, pada umumnya ikan tidur dengan cara diam dan pernapasan mereka akan melambat. Beberapa ikan bahkan bisa dipegang dengan tangan ketika mereka tidur. Meski begitu, cara tidur ikan juga bervariasi tergantung jenisnya.

Peneliti dari Universitas Stanford menemukan bahwa ikan zebra danio tidur dengan cara yang mirip dengan manusia.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa ikan tersebut memiliki tidur gelombang lambat dan tidur paradoks (tidur nyenyak), seperti pada mamalia, burung, dan reptil. Namun, selama tidur paradoks, ikan tidak menunjukkan Gerakan Mata Cepat (REM) serta tidak menutup mata.

Berbeda lagi dengan beberapa spesies hiu. Jika kebanyakan ikan tetap diam saat tidur, hiu justru harus terus bergerak karena mereka perlu berenang terus-menerus untuk memastikan air mengalir melewati insangnya agar dapat bernafas. Mereka masuk ke dalam kondisi setengah tidur di mana satu bagian otak tetap aktif untuk mengontrol gerakan berenang sementara bagian lainnya beristirahat.

Yang lebih menarik lagi, beberapa spesies ikan kakatua dan ikan wrasse laut membungkus diri mereka dengan kepompong lendir saat tidur. Para ilmuwan percaya bahwa "kantong tidur" berlendir ini dapat melindungi mereka dari predator atau bahkan parasit.

Para ilmuwan juga percaya bahwa sebagian besar ikan memiliki jadwal tidur yang teratur seperti manusia dan hewan lainnya. Sebagian besar ikan akuarium bersifat diurnal, yaitu mereka aktif pada siang hari dan beristirahat pada malam hari.

Akan tetapi beberapa spesies lain seperti ikan lele, plecostomus, beberapa ikan pisau, dan loach bersifat nokturnal, berkeliaran pada malam hari dan tidur di gua atau celah selama siang hari. Selain itu, banyak ikan tidak tidur saat merawat anak-anaknya atau saat bermigrasi.

RIZKI DEWI AYU

5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Diburu, Termasuk Ikan Arwana dan Ikan Raja Laut

Lagu Cinta dalam Film Paling Memorable

Musik memiliki kekuatan untuk menyentuh hati dan jiwa penontonnya, dan tidak ada yang lebih ikonik daripada lagu cinta dalam film. Lagu-lagu ini tidak hanya memperkuat kisah cinta di layar, tetapi juga sering kali menjadi kenangan tersendiri bagi penonton.

Film Ghost (1990) yang dibintangi oleh Patrick Swayze dan Demi Moore berhasil mengangkat kembali lagu klasik Unchained Melody ke tangga popularitas baru. Menempati posisi ke-13 di Billboard Hot 100 pada tahun 1965 dan kembali masuk ke chart setelah film Ghost dirilis. Lagu ini dibawakan oleh The Righteous Brothers. Adegan pembuatan tembikar dengan lagu ini menjadi salah satu momen paling ikonik dalam sejarah film.

Robin Hood: Prince of Thieves (1991) memiliki salah satu lagu paling ikonik dan memorable dalam sejarah sinema. Lagu tersebut adalah Everything I Do (I Do It for You) dengan penyanyi Bryan Adams. Lagu ini menduduki puncak tangga lagu di berbagai negara dan menjadi salah satu single terlaris sepanjang masa. Lagu ini juga memenangkan Grammy Award dan dinominasikan untuk Academy Award untuk Best Original Song.

The Bodyguard (1992) yang dibintangi oleh Kevin Costner dan Whitney Houston berhasil menjadikan I Will Always Love You sebagai salah satu lagu paling ikonik dalam sejarah musik dan film. Awalnya lagu ini ditulis dan dibawakan oleh Dolly Parton. Memenangkan penghargaan Grammy Award untuk Record of the Year dan Best Female Pop Vocal Performance. Terjual lebih dari 20 juta kopi di seluruh dunia. Menempati posisi pertama di Billboard Hot 100 selama 14 minggu berturut-turut.

Con Air (1997) adalah film aksi dengan lagu ikonik dalam soundtracknya, yaitu How Do I Live. Ada dua versi yang dirilis hampir bersamaan, satu oleh Trisha Yearwood yang digunakan dalam film dan satu lagi oleh LeAnn Rimes. Kedua versi tersebut sukses besar di tangga lagu. Versi Trisha Yearwood dipilih untuk soundtrack resmi film dan memenangkan Grammy Award untuk Best Female Country Vocal Performance. Versi LeAnn Rimes menjadi hit besar, terutama di kalangan pendengar pop, dan juga dinominasikan untuk Grammy Award. Versi ini menjadi salah satu single terlaris tahun 1997.

Film terlaris ketiga sepanjang masa Titanic (1997) yang disutradarai oleh James Cameron terkenal dengan soundtrack My Heart Will Go On yang dinyanyikan oleh Celine Dion.  Lagu ini mungkin adalah salah satu lagu cinta dalam film yang paling dikenal sepanjang masa. Berhasil memenangkan Academy Award untuk Best Original Song, Golden Globe untuk Best Original Song, dan Grammy Award untuk Record of the Year. Terjual lebih dari 18 juta kopi di seluruh dunia. Menempati posisi pertama di Billboard Hot 100 selama 16 minggu berturut-turut.

The Mask of Zorro (1998) memiliki soundtrack yang sangat memorable, yaitu I Want to Spend My Lifetime Loving You yang dinyanyikan secara duet oleh Marc Anthony dan Tina Arena. Lagu ini berhasil mencapai berbagai tangga lagu di seluruh dunia dan menjadi salah satu lagu cinta paling ikonik dari akhir 1990-an. Lagu ini memperkuat narasi cinta antara karakter Zorro (Antonio Banderas) dan Elena (Catherine Zeta-Jones), serta menambah lapisan emosional pada film tersebut.

Armageddon (1998) melambungkan lagu I Don't Want to Miss a Thing yang dibawakan oleh Aerosmith, menjadikannya salah satu lagu rock ballad paling ikonik dari akhir 1990-an. Lagu ini menjadi hit besar dan mencapai puncak tangga lagu Billboard Hot 100 di Amerika Serikat, bertahan di posisi nomor satu selama empat minggu pada tahun 1998. Lagu ini juga mencapai posisi tinggi di berbagai tangga lagu internasional, termasuk nomor satu di beberapa negara seperti Australia, Norwegia, Irlandia, dan Austria. Lagu ini terus menjadi favorit di layanan streaming musik seperti Spotify dan Apple Music, dengan jutaan stream setiap bulannya. Menerima berbagai sertifikasi platinum di beberapa negara karena penjualannya yang tinggi. Di Amerika Serikat, lagu ini telah disertifikasi 4x Platinum oleh RIAA.

Lagu cinta dalam film sering kali menjadi lebih dari sekadar latar musik; mereka menjadi bagian integral dari pengalaman emosional penonton. Lagu-lagu ini tidak hanya memperkuat cerita di layar, tetapi juga meninggalkan jejak abadi dalam budaya populer. Dengan penjualan yang luar biasa dan penghargaan bergengsi, lagu-lagu ini membuktikan bahwa kekuatan cinta dan musik tidak pernah bisa diremehkan. Apa lagu cinta dalam film yang paling kamu ingat?

4 Shio yang Berumur Panjang, Paling Sehat dan Bahagia

Auto News – Shio yang berumur panjang punya hidup yang sehat.

Shio yang berumur panjang juga punya hidup yang bahagia.

Siapa saja yang termasuk shio yang berumur panjang?

1. Shio Kambing

Shio kambing dikenal memiliki sifat tenang, sabar, dan bijaksana.

Mereka cenderung menjaga keseimbangan dalam hidup mereka dan tidak mudah stres.

Kecenderungan mereka untuk menjalani gaya hidup yang tenang dan damai dapat mendukung kesehatan jangka panjang.

2. Shio Anjing

Shio anjing adalah shio yang setia, jujur, dan penuh kasih sayang.

Mereka cenderung memiliki ikatan sosial yang kuat dan dukungan emosional dari orang-orang di sekitar mereka.

Kehidupan sosial yang sehat dan stabil dapat berkontribusi pada umur panjang.

3. Shio Naga

Meskipun shio naga dikenal energik dan ambisius, mereka juga memiliki vitalitas dan kekuatan fisik yang luar biasa.

Shio naga cenderung menjaga kesehatan fisik mereka dan memiliki semangat hidup yang tinggi, yang bisa mendukung umur panjang.

4. Shio Kelinci

Shio kelinci adalah shio yang lembut, hati-hati, dan penuh perhatian.

Mereka cenderung menghindari konflik dan menjaga keseimbangan emosional.

Gaya hidup yang tenang dan penuh perhatian dapat membantu mereka menjaga kesehatan dan umur panjang.

(*)

Suami yang Bijak, Istri yang Pengertian dalam Keuangan Keluarga

Keuangan dalam rumah tangga adalah salah satu aspek yang paling krusial dan sering menjadi sumber konflik jika tidak dikelola dengan baik. Sebuah keluarga yang harmonis memerlukan pengelolaan keuangan yang bijak, di mana suami dan istri memainkan peran yang saling melengkapi. Suami yang bijak dan istri yang pengertian dalam masalah keuangan merupakan kombinasi ideal yang dapat membawa kesejahteraan finansial serta memperkuat hubungan emosional dalam pernikahan.

Suami yang Bijak: Pilar Keuangan Keluarga

Peran suami sebagai kepala keluarga sering kali dikaitkan dengan tanggung jawab utama dalam hal finansial. Meskipun dalam beberapa keluarga istri juga turut berperan aktif mencari nafkah, suami tetap memegang peran kunci dalam mengambil keputusan keuangan yang penting. Seorang suami yang bijak dalam hal ini adalah seseorang yang mampu merencanakan, mengelola, dan mengalokasikan sumber daya keuangan keluarga dengan bijaksana.

Keputusan finansial yang diambil oleh suami harus didasarkan pada analisis yang matang dan perencanaan jangka panjang. Misalnya, ia harus memprioritaskan kebutuhan dasar seperti biaya rumah tangga, pendidikan anak, dan tabungan masa depan sebelum mempertimbangkan pengeluaran untuk kebutuhan sekunder atau tersier. Selain itu, seorang suami yang bijak juga tidak ragu untuk mencari pengetahuan tambahan tentang keuangan, baik melalui bacaan, seminar, atau berkonsultasi dengan pakar keuangan. Ini menunjukkan bahwa ia serius dalam memastikan masa depan keluarganya aman dan stabil.

Namun, bijak dalam keuangan bukan hanya tentang kemampuan mengatur uang, tetapi juga tentang sikap terhadap uang. Suami yang bijak tahu pentingnya komunikasi terbuka dengan istri mengenai keuangan. Ia harus mampu mendengarkan pandangan dan kekhawatiran istri terkait masalah finansial, sehingga keputusan yang diambil adalah hasil dari kesepakatan bersama. Dengan begitu, suami tidak hanya menjadi pengambil keputusan yang otoritatif, tetapi juga partner yang suportif dan terbuka terhadap masukan.

Istri yang Pengertian: Mitra dalam Pengelolaan Keuangan

Di sisi lain, peran istri yang pengertian dalam masalah keuangan juga tidak bisa diabaikan. Pengertian di sini berarti istri mampu memahami situasi keuangan keluarga dan berperan aktif dalam mendukung suami dalam mengelola keuangan. Istri yang pengertian tidak hanya menerima apa adanya, tetapi juga proaktif dalam mencari solusi bersama ketika menghadapi tantangan keuangan.

Sebagai mitra yang setara, istri harus memiliki pemahaman yang baik tentang anggaran keluarga dan kebutuhan finansial jangka panjang. Dengan pemahaman ini, ia dapat membantu suami dalam mengontrol pengeluaran sehari-hari, serta memberikan masukan yang konstruktif dalam perencanaan keuangan. Ketika ada keinginan atau kebutuhan yang muncul, istri yang pengertian akan mempertimbangkan dampaknya terhadap anggaran keluarga dan mencari cara untuk memenuhi keinginan tersebut tanpa mengganggu kestabilan finansial.

Selain itu, pengertian juga berarti mampu bersikap fleksibel dan adaptif terhadap perubahan kondisi keuangan. Misalnya, ketika suami mengalami penurunan pendapatan atau ada kebutuhan mendesak yang memerlukan pengorbanan, istri yang pengertian akan mendukung suami dan bersama-sama mencari solusi. Ia tidak akan menambah beban suami dengan tuntutan yang tidak realistis, tetapi justru menjadi penopang yang memberikan dorongan moral dan emosional.

Harmoni dalam Keuangan: Kolaborasi yang Efektif

Keberhasilan pengelolaan keuangan dalam rumah tangga tidak hanya tergantung pada salah satu pihak, tetapi pada kolaborasi yang efektif antara suami dan istri. Dalam rumah tangga yang harmonis, suami dan istri harus mampu bekerja sama sebagai tim, di mana keduanya saling melengkapi dan mendukung. Suami yang bijak dan istri yang pengertian akan menciptakan keseimbangan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan finansial bersama.

Komunikasi yang terbuka dan jujur menjadi kunci utama dalam kolaborasi ini. Setiap keputusan keuangan yang diambil harus melalui diskusi yang transparan, di mana suami dan istri bisa mengutarakan pandangan mereka tanpa rasa takut atau cemas. Dengan demikian, keputusan yang diambil adalah hasil dari kesepahaman bersama, yang mencerminkan kebutuhan dan keinginan kedua belah pihak.

Selain itu, penting bagi suami dan istri untuk memiliki tujuan keuangan yang jelas dan terukur. Tujuan ini bisa berupa tabungan untuk pendidikan anak, dana pensiun, atau pembelian rumah. Dengan adanya tujuan yang jelas, suami dan istri dapat lebih fokus dan termotivasi dalam mengelola keuangan dengan baik.

Kesimpulan

Dalam kehidupan rumah tangga, suami yang bijak dan istri yang pengertian dalam masalah keuangan adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan finansial dan keharmonisan keluarga. Dengan saling mendukung, memahami, dan bekerja sama, suami dan istri dapat mengatasi berbagai tantangan keuangan dan membangun masa depan yang lebih baik bagi keluarga mereka. Harmoni dalam keuangan bukan hanya tentang angka dan perhitungan, tetapi juga tentang cinta, pengertian, dan kebijaksanaan dalam menjalani hidup bersama.

Cara Mengelola Keuangan dengan Konsep Pengeluaran 50 30 20, Apa Itu?

Auto News - Cara mengelola keuangan masih menjadi tantangan untuk banyak orang yang memiliki gaji pas-pasan.

Dengan berbagai pengeluaran dan kebutuhan yang harus dipenuhi, penting untuk memiliki strategi yang efektif dalam mengatur keuangan agar tidak terjebak dalam masalah keuangan.

Salah satu metode yang banyak direkomendasikan oleh ahli keuangan adalah konsep pengeluaran 50/30/20.

Metode ini sederhana, mudah diikuti, dan sangat membantu dalam menjaga kesehatan finansial.

Apa itu konsep pengeluaran 50/30/20, dan bagaimana cara mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari? Berikut penjelasannya seperti dilansir dari berbagai sumber.

Apa Itu Konsep Pengeluaran 50/30/20?

Konsep pengeluaran 50/30/20 adalah metode pengelolaan keuangan yang membagi pendapatan bulanan ke dalam tiga kategori utama:

1. 50% untuk Kebutuhan Pokok

Ini mencakup pengeluaran yang wajib dan tidak bisa dihindari seperti biaya makan, sewa atau cicilan rumah, utilitas (listrik, air, internet), transportasi, dan kebutuhan dasar lainnya.

2. 30% untuk Keinginan

Ini adalah pengeluaran untuk hal-hal yang diinginkan tetapi tidak wajib, seperti hiburan, makan di luar, belanja, hobi, dan kegiatan rekreasi lainnya.

3. 20% untuk Tabungan dan Investasi

Bagian ini dialokasikan untuk menabung, investasi, dan membayar utang. Tujuannya adalah untuk membangun kekayaan dan memastikan keamanan finansial di masa depan.

Langkah-langkah Mengaplikasikan Konsep Pengeluaran 50/30/20

1. Evaluasi Pendapatan Bulanan

Langkah pertama adalah mengetahui berapa total pendapatan Moms setiap bulan. Ini termasuk gaji, bonus, atau sumber pendapatan lainnya.

Dengan mengetahui total pendapatan, Moms bisa mulai membagi dana sesuai dengan proporsi 50/30/20.

2. Hitung 50% untuk Kebutuhan Pokok

Kalikan total pendapatan bulanan dengan 0,5 untuk mendapatkan jumlah yang harus dialokasikan untuk kebutuhan pokok.

Misalnya, jika pendapatan bulanan Moms adalah Rp 10 juta, maka Rp 5 juta dialokasikan untuk kebutuhan pokok.

3. Alokasikan 30% untuk Keinginan

Kalikan total pendapatan bulanan dengan 0,3 untuk mendapatkan jumlah yang bisa kalian gunakan untuk keinginan.

Dengan pendapatan Rp 10 juta, Moms memiliki Rp 3 juta untuk pengeluaran yang bersifat keinginan.

4. Sisihkan 20% untuk Tabungan dan Investasi

Kalikan total pendapatan bulanan dengan 0,2 untuk mendapatkan jumlah yang harus ditabung atau diinvestasikan.

Dengan pendapatan Rp 10 juta, Moms harus menyisihkan Rp 2 juta untuk tabungan dan investasi.

5. Catat dan Monitor Pengeluaran

Penting untuk mencatat semua pengeluaran agar bisa memastikan bahwa kalian tetap dalam batas yang ditentukan.

Moms bisa menggunakan aplikasi keuangan atau membuat catatan manual untuk memonitor pengeluaran.

Contoh Penerapan Konsep Pengeluaran 50/30/20

Misalkan Andi memiliki pendapatan bulanan sebesar Rp 15 juta. Berdasarkan konsep pengeluaran 50/30/20, berikut adalah cara Andi mengalokasikan pendapatannya:

- 50% untuk Kebutuhan Pokok (Rp 7,5 juta): Biaya makan, sewa rumah, utilitas, transportasi, dan kebutuhan dasar lainnya.

- 30% untuk Keinginan (Rp 4,5 juta): Hiburan, makan di luar, belanja, hobi, dan kegiatan rekreasi lainnya.

- 20% untuk Tabungan dan Investasi (Rp 3 juta): Menabung di rekening tabungan, investasi di saham atau reksa dana, dan membayar utang.

Dengan mengikuti pembagian ini, Andi dapat mengelola keuangannya dengan lebih baik, memastikan bahwa semua kebutuhan pokok terpenuhi, masih bisa menikmati hidup, dan juga menyiapkan masa depan finansial yang lebih baik.

Mengelola keuangan pribadi dengan konsep pengeluaran 50/30/20 adalah metode yang sederhana dan efektif.

Dengan membagi pendapatan ke dalam tiga kategori utama - kebutuhan pokok, keinginan, dan tabungan/investasi - Moms bisa memastikan bahwa keuangan dalam keadaan sehat dan seimbang.

Meskipun ada tantangan dalam menerapkannya, dengan disiplin dan penyesuaian yang tepat, metode ini bisa membantu kalian mencapai tujuan keuangan jangka panjang.

Selalu ingat untuk memprioritaskan kebutuhan, disiplin dalam menabung, dan terus mengevaluasi pengeluaran agar tetap pada jalur yang benar.

6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

Auto News , Jakarta - Saat menginjak usia senja, banyak orang memilih untuk pensiun dari pekerjaan dan menikmati hari tua mereka. Menikmati hari pascapensiun nyatanya tidak selalu menyenangkan. Banyak orang merasa kesepian setelah tidak memiliki kegiatan dan harus ditinggal oleh anak mereka sendiri di rumah. Maka, salah satu alternatif pilihan bagi para lansia adalah memiliki hewan peliharaan .

Memiliki peliharaan saat lansia membawa manfaat untuk kesehatan. Fakta tersebut telah dibuktikan dalam penelitian di Amerika Serikat. Selain bermanfaat untuk kesehatan mental, ternyata memelihara kucing atau anjing pasca pensiun dapat menyehatkan badan dan mencegah berbagai penyakit. Berikut

6 manfaat memiliki hewan peliharaan untuk lansia

1. Membantu Mengurangi Kesepian dan Depresi

Dilansir dari Pets For the Elderly secara umum bagi lansia yang tidak tinggal bersama keluarganya, mereka lebih banyak menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan. Menurut penelitian hal ini dapat membantu mengurangi stress lansia dan depresi karena kesepian sendiri di rumah. Para lansia bisa mengalihkan perhatian dari pikiran yang membebani mereka lewat perawatan yang dilakukan kepada hewan peliharaan.

2. Mengurangi Penyakit Jantung

Dilansir dari AHA Journals penelitian menunjukkan jika memiliki hewan peliharaan akan meningkatkan aktivitas fisik, terutama bagi lansia yang ternyata hal tersebut membantu untuk meningkatkan kinerja fisik dan otot.

Orang yang memiliki hewan peliharaan terbukti memiliki denyut jantung dan tekanan darah dasar istirahat yang jauh lebih rendah, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah yang jauh lebih kecil sebagai respons terhadap stres. Sehingga risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dibandingkan mereka yang tidak memiliki anjing.

Begitu pula hasil yang dilansir dari The One Health, berdasarkan Human Animal Bond Research Institute (HABRI), para lansia yang tidak memelihara kucing memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan jantung sebesar 40 persen daripada yang tidak memelihara kucing atau anjing.

3. Memelihara Hewan dapat Membantu Pemulihan

Dikutip dari Cigna Newsroom sebuah penelitian salah satu faktor yang membantu mempercepat kondisi pemulihan pasca cedera adalah pikiran yang positif. Sebuah penelitian dari Universitas Michigan, disponsori oleh AARP, menyatakan jika 70 persen orang dewasa yang lebih tua mengatakan hewan peliharaan mereka membantu mereka mengatasi gejala fisik atau emosional, dan 46 persen mengatakan hewan peliharaan mereka membantu mengalihkan pikiran mereka dari rasa sakit.

Hewan peliharaan memberikan mampu memberikan dukungan emosional lewat pikiran positif dan pengalihan dari rasa sakit. Terutama bagi lansia yang hampir putus asa jika sedang menjalani terapi.

4. Membantu Bersosialisasi dengan Orang Lain

Masih dari Cigna Newsroom memelihara hewan juga membantu manusia menjalin hubungan dengan orang lain dan membangun koneksi secara sosial. Bagi lansia yang tinggal sendiri berjalan-jalan dengan hewan peliharaan akan membantu mereka bertemu dengan banyak orang. Sehingga mereka akan terdorong untuk menyapa tetangga dan mengobrol sejenak dengan orang yang ditemui di jalan. Bagi orang tua hal tersebut membantu mereka keluar dari rasa kesepian dan merasa lebih bisa berteman dengan orang lain.

5. Meningkatkan Daya Ingat Lansia

Dikutip dari Parent Giving, ahli kejiwaan telah meneliti dampak memiliki hewan peliharaan terhadap ingatan. Rata-rata lansia yang memiliki hewan peliharaan akan lebih memiliki daya ingat yang lebih baik dari yang tidak. Selain itu, manfaat lainnya ada pada retensi memori, dan peningkatan kognisi mental pada pemiliknya. Jadi, secara tidak langsung hewan peliharaan dapat menjadi terapi psikologis.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental

Dilansir dari The One Health, sebuah studi tahun 2016 oleh Human Animal Bond Research Institute (HABRI) menunjukkan bahwa hewan peliharaan membantu memberikan rasa aman. Hewan peliharaan juga mengalihkan perhatian dan menghilangkan gejala-gejala seperti mendengar suara-suara dan pikiran untuk bunuh diri.

Institut Kebijakan dan Inovasi Layanan Kesehatan Universitas Michigan melakukan jajak pendapat nasional terhadap para lansia dan hewan peliharaan dan menemukan 88 persen pemilik hewan peliharaan mengatakan hewan peliharaan mereka membantu mereka menikmati hidup.